Đi bộ và chạy bộ buổi sáng – cách bắt đầu ngày mớiĐi bộ và chạy bộ buổi sáng – cách bắt đầu ngày mới
Buổi sáng là thời điểm cơ thể sẵn sàng để vận động. Đi bộ 15–30 phút hoặc chạy bộ nhẹ 1–2 km giúp bạn khởi động nhịp tim và hít
Danh mục: Routines buổi tối – thư giãn và giải tỏa căng thẳng
Routines buổi tối giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau ngày làm việc. Khi kết hợp đi bộ hoặc chạy nhẹ, bạn dễ dàng thư giãn tinh thần và cân bằng nhịp sống. Đây là thời điểm lý tưởng để kết thúc ngày một cách nhẹ nhàng.
