Đi bộ và chạy bộ buổi sáng – cách bắt đầu ngày mớiĐi bộ và chạy bộ buổi sáng – cách bắt đầu ngày mới
Buổi sáng là thời điểm cơ thể sẵn sàng để vận động. Đi bộ 15–30 phút hoặc chạy bộ nhẹ 1–2 km giúp bạn khởi động nhịp tim và hít
Đi bộ và chạy bộ buổi tối – thư giãn và cân bằng nhịp sốngĐi bộ và chạy bộ buổi tối – thư giãn và cân bằng nhịp sống
Buổi tối là thời điểm tuyệt vời để đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng, giúp cơ thể hạ nhiệt sau ngày dài. Thời gian lý tưởng từ 20–40 phút
Routines sáng – tối kết hợp – nhịp sống năng động và cân bằngRoutines sáng – tối kết hợp – nhịp sống năng động và cân bằng
Việc kết hợp routines sáng và tối giúp cơ thể vận động đều đặn mà không quá sức. Buổi sáng có thể đi bộ/chạy bộ nhẹ để khởi động năng