Đi bộ và chạy bộ buổi tối – thư giãn và cân bằng nhịp sốngĐi bộ và chạy bộ buổi tối – thư giãn và cân bằng nhịp sống
Buổi tối là thời điểm tuyệt vời để đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng, giúp cơ thể hạ nhiệt sau ngày dài. Thời gian lý tưởng từ 20–40 phút
Danh mục: Routines buổi sáng – bắt đầu ngày mới năng động
Routines buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo và tạo năng lượng cho cả ngày. Khi chọn thời gian, quãng đường và tốc độ phù hợp, buổi sáng trở nên hiệu quả. Đây là thói quen nền tảng để duy trì nhịp sống năng động.
